Uključite štopericu i vježbajte!
Ako planirate smršavjeti, ovaj je savjet neizostavan. Kako biste imali na umu koja hrana nosi 100 kalorija, donosimo popis nekoliko namirnica upravo tih vrijednosti. Poremetite li dijetu zbog nekoliko zalogaja previše, donosimo vam vježbu kojom ćete u svega pet minuta sagorjeti stotinu kalorija.
Zdrave dijete za mršavljenje savjetuju smanjen unos hrane od 500 do 600 kalorija dnevno, što je također važno znati.
Popularne grickalice koje imaju 100 kalorija:
kuhano jaje i 1/4 šnite tosta
80 g kupina
1/4 kroasana
jabuka i šaka grožđa
kuglica sladoleda
2 dl soka od naranče
4 breskve
pola čaše piva
žlica suncokreta
27 g jagoda
Prosječne dnevne energetske potrebe muškaraca su između 2200 i 2500 kcal, a ženama je “dovoljno” 1800 do 2100 kalorija. Ako redovito vježbate, možete si priuštiti i od 3000 do 6000 kalorija ako ste muškarac ili 2500 do 4000 kalorija ako ste žena.
Uključite štopericu i vježbajte!
dnevno.hr
0 komentari